[...] polski amatorow ale nie tylko polacy beda przynajmniej z tego co slyszalem (ponoc maja przyjechac tez niemcy francozi itp). ponoc cos kolo 21-22 czerwca maja byc jakies zawody czy pokazy roznych sztuk walk. i jeszcze jedna wiadomosc mistrzostwa swiata amatorow odbeda sie w kazachstanie chyba w pazdzierniku. One World One Muay Thai Muay Thai
[...] rozgraniczać się tylko na tradycyjne... I tak jakby już coś z tego wyszło to uderzane chcieliby to samo i combat i grappling. Więc po kiego oni mieliby robić to samo tylko jeszcze raz? Jestem przeciwny koncepcji Slamingsa póki co. Swoją przedstawiłem powyżej. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has [...]
Nie mam teraz tego pod ręką, ale poszukam i wklepię Ci później dokładniej. Wychodząc z DC najlepiej jest przez jakiś czas jeszcze ok 10 dni stosowac dietę mieszaną, czyli 1-2 posiłki DC jedne - dwa normalne, ale w tych normalnych nie można jeść wszystkiego. Z tego co pamiętam należy zacząc od białka, potem dokładać tłuszczu, a węglowodany [...]
[...] w poniedziałek mnie spotkać nie mogło trening najcięższy od bardzo dawna, prawie się zrzygałem mimo, że żarłem 2 godziny przed :)) B: 8/8 rozgrzewka B1: 57 ( tu może jeszcze bym pocisnął, ale nie byłem pewien co czeka mnie dalej) B: 20 ( tak jak w książce z przerwami do 5 sec, udało się ) I1: 8/8 65 ( z przerwami do 5 sec) J1: 52 J: 20 ( [...]
dobra jutro startuje z treningiem z obciążeniem z 4 poziomu :D tylko nie wiem co z przerwami, czy zostawić po 30 sec czy zwiększyć? zależy mi na tym żeby masa szła :) i jeszcze jedno pytanie :D po ile powtórzeń mam robić? 8 do 12? :D jestem już w jednej trzeciej drogi zdobycia kasy na suple :D tj. mam na kreatynę :D bardziej opłaca się brać białko [...]
[...] najpierw ćwiczenia złożone potem izolowane (wyjątek zasada wstępnego zmeczenia mięsni) Po co klatka trzy razy ??? Plecy za słaby tening! Nogi za słaby trening! Ułóż jeszcze raz trening i wklej najlepiej zastosuj podany wyrzej podzoał grup lub ułoz np FBW Nie przypalaj sie na klatke ilośc treningów nie znaczy jakość zrób jeden porządny [...]
[...] Przy treningu domowym z obciążeniem własnego ciała poprawa wyglądu sylwetki jest zauważalna. Przy stosowaniu prostego sprzętu (drążek, lina, etc.) poprawa muskulatury jest jeszcze lepsza. Ćwiczenie barków - pozostaje Ci jeszcz robienie pompek stojąc na rękach przy ścianie lub pod bardzo dużym kątem (nogi wysoko podparte). Jeśli jest bardzo [...]
[...] koło 12 treningów i zobaczę co z tego wyniknie. Wiem, wiem że teraz to najważniejsza dieta, regeneracja, wolne ciężary i nie planuje robić żadnych izolacji, aż nie przekroczę 300kg w trójboju i myślę że uda mi się to w tym roku Masz jeszcze jakieś rady, uwagi dla początkującego? Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-09-17 23:31:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wiem ale i tak potrzebuje kogoś właśnie żeby pare zdań mi powiedział ze cierpliwości że leciec tak dalej co do treningów pare zdań powiedział itp : ) Wiem ze jeszcze za krótko na efekty bo jak trenowałem przed przerwą to po 6miesiącach dopiero widziałem takie fajne efekty : D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Apropo jajek, codziennie jajka nie mają żadnego negatywnego wpływu na organizm, redukcje ? przeważnie tylko śniadanie 3 jajeczka, i jeszcze apropo drugiego sniadania, rano raczej bedzie chcial troche twarogu z maslem orzechowym, ale co na drugie sniadanie ???(niemamjajek) Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-12-13 22:08:32
Czemu jest bez sensu po pierwsze to kalkulator mam i wiem co ile ma Białka ale ty chyba raczej nie bo 350g filecika ma ok 75 g B co a ja przy swojej wadze powinienem zjadac 150g przy 2 g na kg. I jeszcze jedno ja nie podałem żadnej diety tylko przykładowo ile jem białka..
[...] To nie ma nic wspolnego z treningiem do ostatniego powtorzenia, wiec nie dodawaj powt. Mozesz spowolnic troche tempo by poczuc nieco palenia. /*ok jasne, jakbym się silił na jeszcze +1-2 serie? Jezeli to niszczy cały zamysl to nie ma problemu, jezeli tak jest optymalnie to tez nie. Po prostu lubilem robic 6-8, oczywiscie przez problem z [...]
[...] jest inny ale ja stosuje max 2 ćwiczenia na każdą partię i mi to całkowicie wystarcza. Więc poczytaj jakieś tematy podwieszone i ogarnij to jakoś sensownie i zapodaj jeszcze raz do sprawdzenia. Aha, no i łydki też rób. Edit: Jednego planu nie polecam robić 4 miechy. Organizm przyzwyczai się tych samych ćwiczeń i będziesz mieć gorsze [...]
[...] wprowadzać ten system po kolei na każda grupe-jeżeli zaczniemy wszystkie grupy treniować w ten sposób jednocześnie,to wyjda nam w tygodniu treningi o identycznej intensywności,a nie o to chodzi-muszą być przeplatane.Jeżeli jeszcze mam wyjaśnic-pytajcie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
London-widze,że mam zastępce.Owszem program może ciekawy,ale nie Twoja liga-uważam,że nieco za lekki jak dla Ciebie.Mam jeszcze pytanko,zanim podam trening: -od kiedy wracasz na siłkę? -jak bark? -jak u ciebie z czsem w ciągu dnia(to odnośnie aerobów)? -czy odpowiada Ci podział: klatka+triceps barki+brzuch grzbiet+biceps nogi+brzuch??? Jak [...]
[...] Oczywiście to wszystko za nasze podatki. Nie mówiąc już o bezpodstawnych zamykaniach stadionów, czy też nie wyrażaniem zgody na rozegranie danego meczu. Dojdzie jeszcze do tego, że mundurowi zaczną ustalać skład drużyn. Do tego przypadki łamania prawa, którego ponoć są reprezentantami. Dlatego, jeżeli my-kibice z tym nie będziemy [...]
[...] się jakiś dantejskich metod by zlikwidować pismo , które informuje o tym co się dzieje w klubie i nie jest po stronie pana prezesa ITI. Jednak widać ze pojecie którym jeszcze nie tak dawno się kierowano "piłka nożna dla kibiców " zupełnie zaczyna tracić sens przez takich pseudosponsorów którzy o sporcie nie maja zielonego pojęcia [...]
[...] Wywalę późniejsze aeroby. I zostanie tylko trening siłowy i po nim zaraz 30 minut aerobów. Czyli bcaa przed siłownią i po niej. Białko jeżeli będę miał braki, co muszę jeszcze raz przeliczyć. Sorry, że tak dupę zawracam ale dużo różnych ludzi radzi mi różne specyfiki, różne treningi, i inne pierdoły i zaczynam mieć mętlik w głowie. Xeor łap [...]
Masz racje gats jak takich jeszcze nie widziałem ;p a z tym ksiegowym co na serie 120 kg to sobie tego nie wyobrażam zeby suchar 120 kg na serie brał .
Muay Thai - Kraków
